Каждый раз точная дата определяется по сложной формуле, в которой учитываются такие факторы, как погода, время, прошедшее с новогодних праздников, и другие обстоятельства. Говоря иначе, сегодняшний день станет апогеем «постпраздничного синдрома», с которым сталкивается практически каждый работник после продолжительных зимних каникул.
Чтобы пережить «грустный понедельник» и весь послепраздничный период надо заняться спортом или хотя бы выйти на прогулку в обеденный перерыв.
Кроме того, обязательно следует обратить внимание на свой рацион. Как показал недавний опрос службой исследований рекрутинговой компании HeadHunter, в качестве допинга» на рабочем месте россияне чаще всего употребляют шоколад и пьют кофе.
Тяга к сладкому — отнюдь не случайна. Ученым давно известно, что шоколад способствует выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Также какао-продукты богаты антиоксидантами, которые продлевают жизнь клеток, в том числе, нервных. Особую пользу принесут сладости с орехами. Например, миндаль богат витамином B2 и магнием, которые участвуют в производстве серотонина, управляющим нашим настроением и помогающим противостоять стрессу.
В свой рацион важно включить и иные продукты питания. Выброс эндорфинов усиливают красный болгарский перец, некоторые тропические фрукты — маракуйя, ананасы, бананы. Последние не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже «готового» серотонина. А серотонин, кстати, увеличивается на солнечном свете, так что не сидите в потемках.
После окончания праздников важно не только правильно питаться и испытывать хотя бы минимальные физические нагрузки, но и грамотно планировать свой день. Психологи категорически не рекомендуют сразу браться за сложные дела и пытаться «разгрести все завалы». Напротив, лучше начать с самых простых обязанностей — просмотреть почту, ответить на письма, навести порядок на рабочем месте.